نقص فيتامين e في الجسم و10 فوائد له للبشرة
محتويات المقال
فيتامين e للبشرة والجسم
يعد فيتامين E من الفيتامينات المهمة نظرا لما يحمله من فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجلد والبشرة والجسم لذلك يجب الاهتمام بالغذاء الذي يحتوي على فيتامينe لان نقصه يؤدي الى العديد من المشكلات الصحية.
فوائد فيتامين E للجسم
- تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
- الحماية من الأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية.
- الوقاية من السرطان وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- فيتامين e مهم للنساء في مرحلة انقطاع الطمث، وفترة ما قبل الحيض.
- يخفف من الالام الناتجة عن الدورة الشهرية.
- يعمل على توفير الطاقة اللازمة للجسم حتى يستطيع القيام بالأنشطة المختلفة.
- حماية العين من عد مشاكل اهمها تحميها من التعرض إلى إعتام عدسة العين.
- يساعد على التخلص من التهابات الجهاز التنفسي.
- يقوي و يغذي الشعر من الجذور يسرع نمو الشعر ويحافظ عليه من الجفاف ومن التساقط والتقصف.
- مساعدة اللثة الحساسة والنازفة على التحسن.
فوائد فيتامين E للوجه
- تخفيف فرط التصبغ.
- تسريع شفاء الجروح.
- الحد من حكة الجلد.
- التخلص من جفاف الشفتين.
- الوقاية من سرطان الجلد.
- فيتامين e للشعر يساعد على منع تساقطه وزيادة نموه نموه.
- التخلص من الأعراض المرافقة لبعض المشاكل الجلدية، مثل: الأكزيما، الصدفية، التصبغات الجلدية.
- يساعد على ترطيب البشرة ويمنع جفافها.
- التخلص من مظهر الندوب وتخفيفها، خاصة ندوب حب الشباب.
- يعمل على تقوية الأظافر.
- فيتامين E لتفتيح البشرة.
- مكافحة علامات تقدم السن والشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- التخلص من المسامات الواسعة .
مصادر فيتامين e
- البروكلي.
- المكسرات.
- زيت الزيتون
- وزيت عباد الشمس.
- الأفوكادو.
- المانجو.
- الطماطم.
- اللحوم الحمراء.
- سمك السلمون.
- الجمبري.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- السبانخ.
اعراض نقص فيتامين e
- ألم وضعف العضلات.
- الشعور بالضعف العام والتعب.
- التعرض لأمراض فقر الدم.
- وجود مشكلات بالنظر.
- التنميل في الأطراف والشعور بالوخز
- شحوب لون البشرة.
- تقصف وتساقط الشعر .
- تكسر الأظافر.
أضرار فيتامين E
ولهذا الفيتامين أضرار عديدة في حالة زيادة نسبته بالجسم مثل:
- الإصابة بالسكتة الدماغية.
- وتقلصات المعدة.
- والإسهال، والغثيان.
- والام الرأس.
- والطفح الجلدي والحساسية.
علامات وأعراض التسمم بفيتامين E
- الغثيان.
- الصداع الرأس.
- الإسهال.
- المغص.
- الإعياء.
فوائد فيتامين E للرجال
من فوائد فيتامين e للرجال انه يعمل على تعزيز الخصوبة لدى الرجال، وذلك من خلال زيادة حركة الحيوانات المنويّة بسبب دوره كمضادٍ للأكسدة، وتحسين جودة الحيوانات المنوية .
هل ينصح بتناول فيتامين E أثناء الحمل؟
لا لا ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على “فيتامين E” خلال فترة الحمل، لانه يزيد فرص حدوث مخاطر صحية للجنين، ولهذا يجب تجنبه واستشارة الطبيب قبل تناوله أثناء الحمل.
فوائد كبسولات فيتامين E للبشرة
- علاج حب الشباب والصدفية.
- علامات التقدم في العمر والتلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
- تعمل الكبسولات الزيتية على ترطيب الجلد والوقاية من الجفاف والتقشر.
- تعجيل التئام الجروح، والوقاية من سرطان الجلد الناتج عن التعرض لكمية كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- تخفف كبسولات فيتامين E من الجفاف والحكة والتقشر المرتبطين بالأكزيما والتهاب الجلد.
- علاج الخدوش والجروح والناتجة عن التعرض للإصابات.
- تساعد على الاحتفاظ بشباب ونضارة الجلد.
- تحمي من ظهور علامات شيخوخة أكثر وخطوط الوجه، والتي تصبح أسوأ عند جفاف الجلد.
ملاحظة
اذا تم تناول حبوب فيتامين E وكنت لا تعاني من نقص الفيتامين، فيمكن أن تتراكم المستويات العالية من في الجسم وتسبب التسمم.
عزيزي الزائر، نحن نبذل جهدا كبيرا في محاولة توفير المعلومة الصحيحة، لذلك لا تبخل علينا بكتابة رأيك في التعليقات إذا اعجبتك المقالة، واذا لم تعجبك ساعدنا في تحسين المحتوى الذي نقدمه عن طريق ابداء رأيك في التعليقات.
قد يعجبك ايضا
- اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه.
- الكيتو دايت – اضرار وفوائد الكيتو دايت على الجسم.
- هيدرافيشل للبشرة – فوائد الهيدرافيشل للوجه وتنظيف البشرة العميق.
شكرا على الموضوع و الكم الراقي من المعلومات المفيدة>>
شكرا مرة اخرى
شكرا لك على تعليقك واهتمامك بتقييم المقال