فوائد حبوب الزنك واضرارها و 10 اعراض لنقص الزنك في الجسم

فوائد فيتامين الزنك للنساء

يعتبر فيتامين الزنك معدن مهم للجسم، ومع التقدم في العمر يقل امتصاص المعادن الهامة مثل الزنك في الجسم بالإضافة إلى ذلك تؤدي قلة تناول الأغذية التي تحتوي على الزنك إلى انخفاض مستوى الزنك بشكل كبير.

أعراض نقص فيتامين الزنك

1. مشاكل الجلد والدم.
2. زيادة خطر العدوى.
3. ضعف البصر.
4. مشكلات الصحة النفسية.
5. التهاب المفاصل ومشاكل المسالك البولية.
6. قلة أو فقدان حاسة التذوق.
7. ضعف حاسة الشم.
8. الإسهال المزمن.
9. جفاف الجلد (التهاب الجلد).
10. تأخر النمو لدى الأطفال.
11. نقص مستويات الزنك لدى الحوامل قد تزيد خطر إصابة الطفل بالتوحد.
12. ضعف الذاكرة.
13. انخفاض عدد الحيوانات المنوية مما يؤثر على الخصوبة.
14. زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
15. فوائد الزنك للشعر يقلل تساقطه ويقويه.
16. فوائد الزنك للجنس.

فوائد حبوب الزنك للجسم

1. يمنع نزلات البرد.
2. يساعد على تقليل حب الشباب.
3. يحسّن الذاكرة وصحة المخ.
4. يقلّل الإصابة بالاكتئاب.
5. يُحسّن عمل جهاز المناعة.
6. يساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD/ADD).
7. يُساعد في علاج إصابات الدماغ الرضية (TBI).
8. يُساعد على شفاء الجروح.
9. يمنع حروق الشمس
10. يجمي من الإسهال عند الأطفال في عمر ستة أشهر أو أكثر.
11. يُحسّن تكوين البروتين.
12. يُحسّن صحة الحمض النووي.
13. يساعد في إنتاج الخلايا.

فوائد حبوب الزنك للنساء

1. تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
2. الزنك له دور مهم في نمو وتطور الجنين بشكل سليم.
3. تساعد حبوب الزنك في توازن الهرمونات وتلعب دورًا مهمًا في الخصوبة.
4. تساعد فيتامينات الزنك في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء.
5. تحسن مكملات الزنك الحالة المزاجية عند النساء، وتساهم في علاج الاكتئاب.
6. يساعد على تحسين البشرة و في تجديد خلايا الجلد وتقليل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة.
7. تقليل تساقط الشعر عند النساء، لإنه يقوي بصيلات الشعر ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية.
8. للزنك فوائد جمالية عديدة كعلاج مشكلة حب الشباب، كما له دور في إنتاج الكولاجين وإنتاج خلايا جديدة للبشرة.

فوائد الزنك للرجال

1.  يعمل الزنك على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال.
2. الزنك يقلل من مشاكل الخصوبة والعقم.
3. الزنك يساعد على تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال.
4. الزنك له دور في تعزز إنتاج الحيوانات المنوية.
5. الزنك يعمل على تحسين النشاط البدني للرجال.
6. الزنك مصدر قوي لإمداد الجسم بالطاقة.
7. يقلل من أورام والتهابات البروستات.
8. الزنك يقوي الذاكرة ويحمي من أمراض الدماغ.
9. الزنك يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
10. الزنك يحميك من تلف عضلة القلب و أمراض الشريان التاجي.

فوائد حبوب الزنك للشعر

1. يعمل على تحفيز نمو الشعر، فالزنك يساعد البصيلات على التكاثر ويصلح الأنسجة المتكسّرة ويساعد على نموها.
2. يحافظ على الغدد المرتبطة ببصيلات الشعر والتي تفرز المواد الزيتيّة بالشعر.
3. يعمل على حماية الشعر من التساقط.
4. تنظيم إنتاج الزيوت بفروة الرأس والتي تعمل على على نمو الفطريّات المسببة لقشرة الرأس.
5. تناول فيتامين B6 مع الزنك يساعد على تحسين عملية امتصاص الزنك في الأمعاء.
6. علاج داء الثعلبة، حيث إنّ الثعلبة تسبب فقدان الشعر في كل من الأطفال والبالغين.
7. الزنك مفيد جداً لقوة الشعر واكتماله.
8. بعمل على جعل الشعر جميل وقوي وصحي.

 فوائد حبوب الزنك للجنس

1. الزنك ضروري لتطور ووظيفة الأعضاء الجنسية الذكرية.
2.  استخدام مكملات الزنك كعلاج محتمل للضعف الجنسي.
3. يساعد الزنك على إنتاج هرمونات جنسية رئيسية، مثل هرمون التستوستيرون والبرولاكتين.
4. يتيح الزنك أيضًا تكوين المكون الرئيسي لسائل البروستاتا.
5. الزنك الغذائي يحسن الكفاءة الجنسية للذكور.
6. في إحدى الدراسات، أظهرت الفئران التي تلقت جرعة يومية معتدلة من حبوب الزنك عن طريق الفم زيادة في الوقت قبل القذف ودفع القضيب.
7.  المكملات التي تحتوي على حمض الفوليك والزنك قد حسّن من التحكم في القذف لدى المصابين بسرعة القذف.
8. الزنك يساعد على زيادة افراز هرمون الذكورة مما يحسن الشهوة الجنسية عند الرجال.

اضرار حبوب الزنك

إن زيادة مستوى الزنك يصبح ضارًا على الجسم، ان استخدام حبوب الزنك لفترة طويلة دون استشارة الطبيب غير مسموح وقد يؤدي إلى التسمم بالزنك:

1. غثيان.
2. استفراغ.
3. إسهال.
4. الشعور بطعم معدني في الفم.
5. فقدان الشهية.
6. الام في البطن.
7. صداع.
8. تكون حصى الكلى بسبب تراكم الزنك في الجسم.

أسباب نقص الزنك بالجسم

• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
• العلاج الكيميائي يؤثر على نسبة الزنك بالجسم.
• نقص الزنك قد يعود إلى إجراء بعض العمليات الجراحية بالأمعاء.
• الإصابة بأمراض بالكبد.
• الإصابة بالأمراض مثل نقص المناعة المكتسبة، والذي يساعد على نقص الزنك بالجسم.
• الإصابة بالالتهابات الجلدية الشديدة.
• تناوله مع اي شيء يعيق امتصاصه.

مصادر الزنك

1. منتجات الألبان.
2. الدواجن.
3. الأسماك والمأكولات البحرية، مثل: المحار (Oysters)، وسرطان البحر، والكركند.
4. اللحوم الحمراء.
5. حبوب الإفطار المدعمة.
6. الفول والحبوب الكاملة.
7. المكسرات.
8. الفواكة.

انواع حبوب الزنك

غلوكونات الزنك

وهو أكثر أشكال الزنك شيوعًا، ويصرف دون وصفة طبية. يستخدم لعلاج حالات البرد ويتوفر على شكل أقراص ورذاذ الأنف.

أسيتات الزنك

يستخدم في حالات البرد لتسريع الشفاء.

كبريتات الزنك

تستخدم كبريتات الزنك في التقليل من حب الشباب أو يستخدم أيضًا في منع نقص معدن الزنك.

بيكولينات الزنك

ان جسم الإنسان يمتص هذا النوع من المكملات الغذائية أكثر من الأنواع الأخرى مثل غلوكونات الزنك و ستيرات الزنك.

أوروتات الزنك

يعتبر واحد من أكثر أنواع مكملات الزنك شيوعًا ويرتبط بحمض الأودونيك.

ستيرات الزنك

ايضا هذا النوع من المكملات يتم امتصاصه جيدًا مثل الغلوكونات ولكن يتميز بطعمه الأقل حرارة.

حاجة الجسم اليومية من الزنك

1. تحتاج النساء إلى 8 ميليغرام من الزنك يوميا.
2. يحتاج الرجال إلى 11 ميليغرام يوميا.
3. الأطفال كمية 7 ميليغرام من الزنك يوميًا مفيدة للأعضاء، الأعصاب، الدورة الدموية للطفل وتساعد في النمو الطبيعي للطفل.

 

                                                                   ملاحظة

لا يخزن الجسم الزنك الزائد، لذا يجب استهلاكه كجزء أساسي في النظام الغذائي. ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على الزنك اللحوم الحمراء، الدواجن والأسماك.

عزيزي الزائر، نحن نبذل جهدا كبيرا في محاولة توفير المعلومة الصحيحة، لذلك لا تبخل علينا بكتابة رأيك في التعليقات إذا اعجبتك المقالة، واذا لم تعجبك ساعدنا في تحسين المحتوى الذي نقدمه عن طريق ابداء رأيك في التعليقات.

قد يعجبك ايضا

• فوائد فيتامين E للبشرة واضراره على الجسم.
• اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه.
• حبوب خميرة البيرة و 5 فوائد لتسمين الوجه والجسم.